かぜ

　節々の痛みや発熱や鼻・のど症状以外に嘔気・下痢などの腹部症状もでることがあります。原因はウイルス感染です。３～４日で症状は軽減されますが、咳や痰が長引くこともあります。

かぜ治療は安静、保温、栄養が基本

適温に保つ工夫が大切で、汗をかいたら早めに着替えたほうがいいです。マスクとうがい・手洗いは大切です。　
食事内容は、胃や腸のはたらきも鈍っていますので、無理して多く食べる必要はありません。消化のいいものを食べましょう。発汗や食事の量の少なさから、体の中の水分が不足がちになるので水分を十分にとるよう心がけることが大事です。ビタミン・ミネラル・エネルギーなどが含まれているスポーツドリンクなどがいいです。